Jusqu’à hier… le blog
Les 13 étapes du changement
Sans se faire violence, sans avoir besoin d’une volonté de fer…
Aujourd’hui, une belle proposition, celle d’entreprendre progressivement le changement que vous repoussez depuis quelque temps et que vous savez indispensable pour votre vie…
Encore des croyances qui limitent ...
«Changer d'habitude, c'est trop de travail ...
Paraît-il qu’entreprendre un changement profond est :
– une question de bonne volonté,
– à la portée des seules personnes ultras déterminées.
Paraît-il aussi qu’entreprendre un changement profond c’est :
– briser l’équilibre de ses proches,
– des efforts à n’en plus pouvoir,
– des larmes.
Paraît-il enfin qu’entreprendre un changement profond c’est tourner le dos à celle que l’on est.
Toutes ces affirmations sont, vous en conviendrez, des idioties qui tuent dans l’œuf toute velléité à impulser un changement profond et durable.
Aussi, allons plus loin…
Des temps morts utilisés à bon escient
Imaginez-vous dans les transports en commun.
Vous vous rendez au travail.
Votre jauge d’indulgence se vide instantanément à l’écoute de ce message, trop souvent entendu, qui vous informe que le train s’arrête pour quelques minutes (encore un animal sur les voies, encore de la régulation de trafic, encore un problème de signalisation…).
Après un profond soupir, vous vous dites :
« Je n’en peux plus, je vais encore perdre un temps infini. En plus, j’ai 10 000 choses à faire à la maison. Et ce soir je voulais me poser pour réfléchir à toutes ces choses que je souhaite voir changer.«
Et bien, il vous est proposé ici de remplacer cette frustration-colère par un petit jeu.
Un jeu qui va vous apaiser durablement.
Lequel ?
Le JEU des 13 étapes, outil pour entreprendre un changement profond et durable
Ce jeu est simple, simple comme bonjour, vous prendra 15 minutes de votre temps.
Ces 13 prochains jours, vous allez vous fixer un rendez-vous avec vous-même.
Oui, oui, vous avez bien lu, un rendez-vous avec vous-même.
Quand auront lieu ces rendez-vous ?
Pendant vos temps morts
Vous n’en avez pas de temps morts dans cette vie à 100 à l’heure ?
Et bien en voici quelques-uns !
Les transports en commun, votre pause déjeuner, vos moments de « scroll » sur les réseaux sociaux….
L’excuse « temps mort » étant levée, voici ce qu’il vous est proposé de faire pour entreprendre un changement profond et durable :
Les 13 prochains matins où vous serez dans les transports en commun (ou lors de vos 13 prochaines pauses déjeuner) vous vous fixerez un rendez-vous avec vous-même.
Et qu’est-ce que vous ferez ?
Vous jouerez au JEU des 13 étapes pour impulser un changement profond et durable.
Le JEU des 13 étapes vous épargnera, au bas mot, la lecture de 34 livres, 41 articles et le visionnage de longues heures de vidéos pour connaître les étapes préalables au changement.
« fixez vous 15 minutes par jour...
Pour chacune d’entre elles : à vos notes et timers (fixez-vous 15 minutes par thématiques, soit 15 minutes par jour) !
Pendant que vous suivrez ces étapes, gardez en tête que changer de manière durable c’est :
- Adopter un état d’esprit propice au changement
- Des actions préalables vous assurant que votre changement se passera dans de bonnes conditions !
Maintenant place aux 13 étapes !
Changer, c'est un état d'esprit...
Jour 1 :
Choisissez une phrase ou un mot qui vous portera tout au long des étapes qui précèdent le changement que vous souhaitez impulser (vous vous reporterez à cette phrase/ce mot a minima tous les matins ainsi que dans vos moments de doute).
Jour 2 :
Soyez honnête avec vous-même :
Écrivez ici la personne que vous êtes, rien n’est honteux ! Bien au contraire
Jour 3 :
Ayez confiance en vos capacités à élaborer de nouvelles solutions :
Et si vous couchiez sur le papier tout ce dont vous êtes fière ;
Jour 4 :
Gardez toujours à l’esprit que quitter un cadre auquel on est habitué, malgré les inconvénients que nous lui connaissons, n’a rien de simple :
Qu’aimez-vous dans le cadre que vous désirez modifier ? Comment pourriez-vous l’amener avec vous dans votre changement ?
Jour 5 :
Pour apaiser vos inquiétudes et vos peurs, garder en tête les raisons pour lesquelles vous souhaitez changer :
Qu’est-ce qui compte le plus pour vous ?
Jour 6 :
Garder en tête que les angoisses des personnes avec lesquelles vous parlez de votre changement ne sont pas nécessairement les vôtres :
Listez les craintes de votre entourage.
Jour 7 :
Mettez de côté votre peur de ne pas être capable à aboutir en structurant votre démarche de changement :
Listez les étapes qui vous apparaissent indispensables pour mener à bien votre projet.
Jour 8 :
Veillez à rester en cohérence avec votre personnalité et vos valeurs :
Qu’est-ce qui vous caractérise le plus ?
Changer, c'est aussi des actions préalables
Jour 9 :
Identifiez ce que vous voulez et ce que vous ne voulez plus (faire un avant / après : Aujourd’hui c’est… / Demain, ce sera…).
Jour 10 :
Déterminez les pertes et les risques que vous pouvez raisonnablement supporter (en d’autres termes, vous êtes prêt à…).
Jour 11 :
Passez en revue les cases : couple, famille, revenus, santé, environnement de vie…
Quel est l’impact de ce changement futur dans vos différents domaines de vie ?
Courage, c’est pour la bonne cause !
Jour 12 :
Notez toutes vos réussites passées ainsi que vos compétences pour vous rassurer quant à vos facultés et ressources personnelles pour entreprendre ce changement.
Jour 13 :
Quelle est la dernière chose qui vous freine pour mettre en œuvre ce changement ?
Voilà, vous avez réalisé les 13 actions préalables pour entreprendre un changement profond et durable.
En ayant mis du sens dans ce changement, vous ne cherchez pas à devenir la meilleure version de vous-même (#que l’on arrête de vous prendre pour une imbécile), mais vous souhaitez désormais agir en accord avec vous-même.
Ngo Bell
Docteure en droit du travail, coach certifiée (et auteure du podcast Jusqu'à hier...)
Nous pouvons toujours échanger par mail contact[at]jusquahier.fr
